Поездка на велосипеде по просторам РФ с восхода до заката
페이지 정보
작성자 Hai Koenig 작성일25-07-15 18:50 조회4회 댓글0건관련링크
본문
В деревнях уточняйте о возможности переночевать в местных органах власти. В 60% деревень есть пустующие дома культуры или спортзалы, где разрешают переночевать бесплатно. Берите с собой справку из велоклуба или маршрутный лист – это повышает доверие.
Ментальная подготовка к долгим велопутешествиям : рабочие способы
Разделяйте маршрут на короткие этапы . Не думая о всей дистанции , фокусируйтесь на дневных 80–120 км . Это ослабляет тревожность и повышает мотивацию .
Если маршрут проходит через горы, учитывайте перепад температур: на каждые 100 м высоты температура падает на 0,6°C. Даже летом берите с собой теплую одежду.
При разрыве цепи: воспользуйтесь съемником, чтобы убрать сломанную часть. Соедините концы цепи замком. Без инструмента аккуратно крутите педали до сервиса.
Для холодного ветра подготовьте ветрозащитную куртку и бафф. При температуре ниже +15°C добавьте термобельё и перчатки.
Ешьте 1 г углеводов на кг веса за 2 часа до нагрузки . Используйте правильную пищу. Во время движения – 30–60 г углеводов в час (гели, сухофрукты) .
Финальный аккорд поездки – город Владимир: живописная набережная у реки оборудована велодорожками. Здесь легко сесть на поезд железнодорожный вокзал всего в 15 минутах езды.
Для любителей долгих путешествий с ночевками под открытым небом, попробуйте этот северный край. Между Петрозаводском и Сортавалой – двести пятьдесят километров по лесным дорогам. Можно пить воду прямо из озер, а на пути попадаются старые деревни с уцелевшими домами.
Проверьте точки техпомощи на дистанции. В удаленных районах станции техпомощи встречаются раз в 150–200 км. Запишите контакты местных механиков.
Подготовка к путешествию
Байк: Осмотрите состояние конструкции, тормозной системы, переключателей и шин. Запаситесь запасными камерами, велотур набором для ремонта, велонасосом и инструментами.
Как избежать потери на незнакомых трассах
Используйте карты без интернета – отображают пути без подключения.
Закрепите на руле или раме компактный метеометр (например, Xikar). Он отслеживает перепады давления, сигнализируя о непогоде.
10–12 дней на 480 км гравия. Арендуйте гибридный велосипед. Сложный участок: Танхой – Выдрино. Можно сократить путь до Усть-Баргузина (250 км).
Ростов Великий: 60 км, один день пути. В Ростове стоит задержаться на сутки: осмотреть кремль и проехать вокруг озера Неро по грунтовой дороге.
400-километровый путь по Золотому кольцу. Старт во Владимире, финиш в Ярославле. Покрытие ровное, подходит новичкам. Посетите: кремль в Суздале, музей в Ростове.
Используйте герметичные мешки или пакеты с застежкой. Даже без дождя роса и грязь с дороги могут испортить вещи.
Загрузите подкасты или аудиокниги с живыми диалогами – человеческие голоса уменьшат чувство изоляции.
Задействуйте специализированные сервисы для встреч с велосипедистами для встреч с местными велосипедистами.
Ведите голосовой дневник: проговаривание переживаний снижает их интенсивность на 40% (по информации из Journal of Experimental Psychology за 2021 год).
Выбирайте кемпинги вместо диких стоянок. Незначительные контакты с отдыхающими на протяжении 10-15 минут активирует выработку окситоцина.
Ментальная подготовка к долгим велопутешествиям : рабочие способы
Разделяйте маршрут на короткие этапы . Не думая о всей дистанции , фокусируйтесь на дневных 80–120 км . Это ослабляет тревожность и повышает мотивацию .
Если маршрут проходит через горы, учитывайте перепад температур: на каждые 100 м высоты температура падает на 0,6°C. Даже летом берите с собой теплую одежду.
При разрыве цепи: воспользуйтесь съемником, чтобы убрать сломанную часть. Соедините концы цепи замком. Без инструмента аккуратно крутите педали до сервиса.
Для холодного ветра подготовьте ветрозащитную куртку и бафф. При температуре ниже +15°C добавьте термобельё и перчатки.
Ешьте 1 г углеводов на кг веса за 2 часа до нагрузки . Используйте правильную пищу. Во время движения – 30–60 г углеводов в час (гели, сухофрукты) .
Финальный аккорд поездки – город Владимир: живописная набережная у реки оборудована велодорожками. Здесь легко сесть на поезд железнодорожный вокзал всего в 15 минутах езды.
Для любителей долгих путешествий с ночевками под открытым небом, попробуйте этот северный край. Между Петрозаводском и Сортавалой – двести пятьдесят километров по лесным дорогам. Можно пить воду прямо из озер, а на пути попадаются старые деревни с уцелевшими домами.
Проверьте точки техпомощи на дистанции. В удаленных районах станции техпомощи встречаются раз в 150–200 км. Запишите контакты местных механиков.
Подготовка к путешествию
Байк: Осмотрите состояние конструкции, тормозной системы, переключателей и шин. Запаситесь запасными камерами, велотур набором для ремонта, велонасосом и инструментами.
Как избежать потери на незнакомых трассах
Используйте карты без интернета – отображают пути без подключения.
Закрепите на руле или раме компактный метеометр (например, Xikar). Он отслеживает перепады давления, сигнализируя о непогоде.
10–12 дней на 480 км гравия. Арендуйте гибридный велосипед. Сложный участок: Танхой – Выдрино. Можно сократить путь до Усть-Баргузина (250 км).
Ростов Великий: 60 км, один день пути. В Ростове стоит задержаться на сутки: осмотреть кремль и проехать вокруг озера Неро по грунтовой дороге.
400-километровый путь по Золотому кольцу. Старт во Владимире, финиш в Ярославле. Покрытие ровное, подходит новичкам. Посетите: кремль в Суздале, музей в Ростове.
Используйте герметичные мешки или пакеты с застежкой. Даже без дождя роса и грязь с дороги могут испортить вещи.
Загрузите подкасты или аудиокниги с живыми диалогами – человеческие голоса уменьшат чувство изоляции.
Задействуйте специализированные сервисы для встреч с велосипедистами для встреч с местными велосипедистами.
Ведите голосовой дневник: проговаривание переживаний снижает их интенсивность на 40% (по информации из Journal of Experimental Psychology за 2021 год).
Выбирайте кемпинги вместо диких стоянок. Незначительные контакты с отдыхающими на протяжении 10-15 минут активирует выработку окситоцина.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
