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통밀가�? 건강�?좋은 채소, 오트밀(귀�?, 정제되지 않은 곡물(현미 �?�?통해 복합 탄수화물�?섭취하도�?하자. �?식품들은 복합 탄수화물 이외에도 섬유질과 비타�?�?기타 영양�?함량�?높다(특히 섬유질은 소화기관�?부드럽�?기능하도�?돕는�?. 케�? 근대, 겨자 �? 콜라�?그린 등을 먹어보자. �?채소들은 영양분을 풍부�?함유하고 있으�?배를 빠르�?채워준�? 올리브유와 마늘, 약간�?소금�?후추�?간단�?볶음 요리�?만들어보�? 맛도 상당�?좋고 영양가�?높은 요리�?만들 �?있을 것이�?

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무지�?요거트도 아주 좋은 간식�?�?�?있다. 특히 건강�?박테리아가 함유되어 있어 여러 �?관�?문제�?개선해줄 �?있다. 하지�?요거트의 당분 함량�?높으�?이런 혜택�?무용지물이 된다.

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'건강�?백세'�?지향하�?초고령사회를 목전�?�?상황에서, 이제�?저마다 다른 생활 습관, 유전�?특성, 주변 환경 등을 기반으로 질병�?예측�?예방�?중시하는 '개인 맞춤�?검�?�?나아�?방향으로 제시한다.

약물은 노인(고령�?�?소화기능�?장애�?일으�?뿐만 아니�?약물 복용으로 인해 식욕 감퇴�?겪을 수도 있기 때문�?유의해야 합니�?

건강 챙기�?위해 먹는 것인 만큼 확인해서 나쁠 �?없다. 건강기능식품�?먹는다고 건강�?소홀하게 관리해�?�?된다�?것도 잊지 말자.

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예를 들어 설탕 섭취량을 줄이�?싶다�?매주 금요�?밤에 디저�?하나�?먹도�?계획�?세우�?나머지 날에�?디저트를 아예 먹지 않는 것이�? 이렇�?하면 의지력으�?버텨내기가 훨씬 쉬워�?것이�?